Địa chỉ
Điện thoại liên hệ:
Hỗ trợ trực tuyến:
Thông tin cần biết:[tintuc]
Nếu bạn là những người làm việc văn
phòng hay thói quen ngồi lâu với máy tính, thì bạn sẽ thường xuyên gặp
các vấn đề về xương khớp và các bệnh tiêu hóa. Do vậy huongdan9 sẽ chia sẻ cho bạn 5 bài tập thể dục cho dân văn phòng để bạn có thể phòng tránh những bệnh tật.
Bài tập thể dục cho dân văn phòng tránh bệnh tật
Bài tập thể dục cho dân văn phòng
Do đặc thù công việc phải ngồi lâu và
ngồi nhiều, cộng với sự hạn chế về thời gian, đã khiến cơ thể của chúng
ta trở nên mệt mỏi và gây ra các bệnh như xương khớp, hệ tiêu hóa. Do
vậy chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những bài tập thể dục cho dân văn phòng tránh bệnh tật, để
bạn có thể thực hiện ngay trong phòng làm việc của mình. Vừa không mất
chi phí, lại cũng không làm bạn bận rộn hơn và có thể giúp bạn ngừa những căn bệnh điển hình của dân văn phòng.
Bài tập thể dục cho dân văn phòng giảm đau nhức cơ
Bài tập cổ – bài tập tốt xương khớp cổ cho dân văn phòng
Bạn chỉ cần ngồi yên tại ghế, cúi gập đầu theo trình tự:
– Từ trước ra sau, sau đó quay sang trái, quay sang phải. Lặp lại từ 5 – 10 lần.
– Lưu ý với bài tập cổ cho dân văn phòng là bạn không nên xoay đầu liên tục, như vậy sẽ rất dễ dẫn đến nguy cơ gãy đốt sống cổ. Để bài tập cổ cho dân văn phòng phù hợp, thì
cứ mỗi 2 tiếng bạn rời mắt khỏi màn hình, thả lỏng vai và tập động tác
cổ, vừa cho mắt thư giãn, vừa tốt cho xương khớp cổ.
Bài tập vai – thả lỏng cơ vai cho dân văn phòng
Trong khoảng thời gian ngồi máy tính,
vai là bộ phận chịu lực trên của cơ thể. Thói quen ngồi gồng vai để gõ
bàn phím và không thả lỏng của phần lớn nhân viên văn phòng. Bài tập thả lỏng vai cho dân văn phòng sẽ giúp cho vai bạn được nghỉ ngơi trong vài phút.
– Bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, tay phải đặt lên đầu gối chân trái, tay trái đặt sau lưng, cố gắng để với tới eo.
– Bắt đầu xoay người nhẹ nhàng về phía
bên trái, giữ vai trong tư thế này khoảng 5 – 10 giây. Sau đó bạn lặp
lại động tác với bên kia. Bài tập thể dục cho dân văn phòng, thả lỏng vai sẽ giúp thư giãn cơ bắp vai và cổ.
Bài tập cột sống cho dân văn phòng
Ngồi máy tính nhiều, đa phần dân văn phòng thường ngồi cong lưng. Đây là thói quen rất nguy hiểm cho dân văn phòng,
vì ngồi như vậy không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới cột sống, mà còn ảnh
hưởng tới những vùng xung quanh lưng, phần thắt lưng và tỳ nặng lên
khung xương chậu.
[/tintuc]
